Jsme na Facebooku. Pokud chcete dostávat info o nových zlepšovácích, klikněte zde.

Nespavost, psychika, psychické nemoci

Problém s usínáním - jak, čím odstranit, pomoci (jablko)

Máte-li problémy s usínáním, položte si na noční stolek nakrájené jablko. Vůně jablka dokáže zklidnit a přivolává ospalost.

Délka spánku - jak dlouho spát podle věku

0-6 let: kojenci nejméně 16-1 8 hodin, děti v předškolním věku značně méně, a to asi 11-13 hodin
6-18 let: děti do 13 let asi 10 hodin denně, ostatním stačí už jen 9 hodin
18-50 let: průměr u dospělého člověka činí asi 7 hodin, jsou však známy případy, kdy spánek trvá pouze 4 hodiny
nad 50 let: potřeba spánku klesá na 6 hodin i méně, často se objevuje tzv. stařecká nespavost.
Důležitá není samotná délka spánku, ale velmi záleží na jeho kvalitě. A samozřejmě na tom, abychom se po probuzení vždy cítili osvěžení a odpočatí.

Nespavost, neklidný spánek - jak, čím pomoci (chmelová koupel)

Koupel s chmelem dokáže před usnutím krásně uvolnit tělo i mysl. Nesmí být ale příliš horká a musíme si ji dát maximálně dvě hodiny před spaním, jinak se tělo příliš ohřeje a to zpomalí usínání. Pro dobrý spánek je totiž nezbytně

Číst dál: Nespavost, neklidný spánek - jak, čím pomoci (chmelová koupel)

Nespavost, špatný spánek - jak, čím pomoci (banán)

Když si večer dáme jeden banán s mlékem, zaručeně budeme dlouho a tvrdě spát. Banány v sobě ukrývají látku tryptofan, který účinkuje velmi spolehlivě jako uklidňující prášek a po požití nás dostane do obvyklé duševní pohody.

Nespavost, neklidný spánek - jak, čím pomoci (chmel)

Pokud máme neklidný spánek, dáme si na noc pod hlavu polštářek naplněný chmelem. Jeho květové šišky obsahují
metylbutenol, který má silně zklidňující účinky. Můžeme si z něj také na noc připravit čaj.

Nespavost, špatný spánek - jak, čím zlepšit, napravit (levandule)

S nespavostí dokáže zatočit kozlík lékařský. Jestliže špatně usínáme nebo se v noci často probouzíme, naše usínání i spánek se zlepší po této koupeli: asi 25 g sušeného kozlíku lékařského a stejný díl levandulových květů spaříme litrem

Číst dál: Nespavost, špatný spánek - jak, čím zlepšit, napravit (levandule)

Jak, čím předcházet únavě a úzkosti - tipy, rady, doporučení (ořechy)

Jste ve stresu nebo vás trápí úzkostné stavy? Zažeňte je hrstkou ořechů! Pravidelná konzumace působí pozitivně na psychiku. Kromě toho dokáží předcházet  únavě.

Jak si navodit dobrou náladu pomocí vůní - tipy, rady, doporučení

Vůně nejen uklidní, ale i povzbudí. Velmi silně na naši psychiku působí éterické oleje. Používáme je do koupele nebo
k masážím i jako náplň do aromalampy. Stačí několik kapek smíchaných s vodou nalít do misky v lampě. Zklidňující účinky má například levandule, stimulovat nás bude mandarinka.

Jak si zvýšit krevní tlak a vytvořit dobrou náladu pomocí masáže

Se špatnou náladou nám klesá krevní tlak. Proti tomu se ubráníme, když se namasírujeme suchou masáží kartáčem.
Začínáme u nohou a postupně stoupáme po těle až k ramenům.

Proč jíst těstoviny a jejich vliv na naše zdraví - rady, doporučení

Ideálním jídlem při depresi a poruchách spánku jsou těstoviny. Množství v nich obsažených sacharidů a málo bílkovin dokáže dokonale uklidnit naše nervy.

Další rady v kategorii

MUDr. Zbyněk Mlčoch Kuřákova plíce.cz Bezplatná právní poradna.cz Psychotesty online.cz Moje starosti.cz Příznaky a projevy nemocí Rady a návody Bylinky pro všechny